岡崎市で子育てをはじめたママやパパに役立つ情報を集めました。

バランスボール 産後トータルケアクラス

産後にバランスボール?と思われる方もいらっしゃるかもしれませんが、バランスボールは、体に大きな負荷をかけずに適正な運動をするための道具。それを使って運動をすることで、骨盤を元の位置に戻し、さらには産後に落ちてしまった体力を再び取り戻しこれからの育児に備えることができます。

そのバランスボールを使った運動だけでなく、ワークやセルフケアの仕方を学べるのがこの「産後トータルケアクラス」

産後のママは不調で当たり前。それも、体はもちろんこれまで体験したことのないことの連続で人知れず心も不安定になっている方がほとんどです。
その体と心の不調をバラバラではなく同時に整えていけるのがこのクラス!

このクラスでは、まずはバランスボールで体力をつけ、産前産後に衰えた筋力を取り戻し、セルフケアレッスンで不調を自分でケアする方法を知り、脳内メンテナンスワークで自分に起こっている心と体の変化を学び、書くこと、話すことで自分の内面を整え、対処方法を身につけます。

それにより、
今まで考えていなかったような自分に気づいたり、カラダを動かすことで頭も心もスッキリしたり、自分の不調が何からくるかが分かって安心したり、口に出したことがない思いを口に出して自分で自分に驚いたりという体験をしていただく方が多いです。

そうすることで、妻となり母となり、知らずに着込んでいた重い鎧を一つずつ脱いで行くように、心も体も軽くなっていただけたらと思っています。

特に、脳内メンテナンスワークはこの産後トータルケアクラスの要。
赤ちゃんと二人きりの空間の中で、体力も落ちてママのコミュニケーション能力や思考を整理する力は圧倒的に落ちることがほとんどです。
そうなると、自分の中に湧き上がる今まで経験したことのないこの気持ちをうまく表現できずうつうつとしたり、それを察してくれないご主人にイライラしてしまいます。でも、それは当然のこと。ワークを通じて脳の中を整理して客観的に見ることで対処法も考えることができるようになるはずです。

【レッスン内容】
1.バランスボールエクササイズ
2.セルフケア
3.脳内メンテナンスワーク(マインドケア)
この3つを毎回120分で行います。
6回で1セットのクラスとなります。

1週目
バランスボール
お腹周り・姿勢ケア
産後脳トレ
2週目
バランスボール
肩回りケア
セルフトレジャーハンティング
3週目
バランスボール
おっぱいケア
コミュニケーション
4週目
バランスボール
骨盤ケア
パートナーシップ
5週目
バランスボール
自律神経コントロール
親子関係
6週目
バランスボール
骨格調整
5年後の自分

【参加要件】
産後1ヵ月検診を終えて問題がなかった方~

【受講料】
全6回 ¥21,000(教材費・ボールレンタル代込み)

開催場所はりぶらなどの地域交流センターで開催しています。また、プライベートレッスンもしていただけますので、詳しい情報やお申し込み方法は、講師松井裕子さんのブログをご覧ください。松井さんは、産後ケアとバランスボールをよき多くの方に知っていただくために、市民活動団体産後ケアママイルの代表としても活動されています。

また、ご紹介した「産後トータルケアクラス」以外もバランスボールのみのレッスンなども開催されていますのでまずはそちらからのご参加もおすすめです。



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